Fitness Trends : इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए 2024 में किस तरह की फिटनेस एक्सरसाइज ट्रेंड हो सकती हैं उनके बारे में यहां जानें।
क्या आपको पता है कि Fitness के क्षेत्र में कैसे प्रचलित ट्रेंड्स बदल रहे हैं? फिटनेस को आमतौर पर शारीरिक टोनिंग के साथ जोड़ा जाता है, लेकिन वास्तविक अर्थ में इसे इम्यूनिटी से भी जोड़कर देखना चाहिए। आपका शरीर यदि स्वस्थ है, तो इम्यूनिटी भी बेहतर होगी और आपको बहुत अच्छा महसूस होगा। 2023 में विभिन्न प्रकार के फिटनेस ट्रेंड्स देखे गए और सबसे अच्छी बात यह है कि लोगों ने अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देना शुरू किया है।
2024 भी कुछ नया लाने का वादा कर रहा है, और कोविड की समाप्ति के साथ-साथ लोगों के स्वास्थ्य से जुड़े नए ट्रेंड्स नए साल में फैल रहे हैं। अब इस समय में इम्यूनिटी को अधिक महत्व देने की आवश्यकता है। इस परिस्थिति में, हम आपको बता रहे हैं कि नए साल में कैसे फिटनेस ट्रेंड्स रह सकते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
जब हम व्यायाम के ट्रेंड्स की बात करते हैं, तो लो इंटेंसिटी एवं हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज विभिन्न फिटनेस रूटीन में समाहित हो रही हैं। हम आपको इन दोनों के विभिन्न Fitness Trends की जानकारी प्रदान करते हैं।
लो इंटेंसिटी एक्सरसाइज की चर्चा करने से पहले, बात करें इसे जो व्यक्ति द्वारा अधिकप्रेमित हो रहा है। यह एक्सरसाइज को करना किसी के लिए भी कठिन नहीं होता है और इसमें कोई भी व्यक्ति भाग लेता है।
- चलना:
“सबसे अच्छी 11 नंबर की गाड़ी” – यह मुहावरा मेरे बचपन में सुना गया था। यहां “11 नंबर की गाड़ी” से मतलब है दो पैर जो चलने के लिए जरूरी हैं। यह आपके लिए महत्वपूर्ण है कि आप रोजाना कम से कम 30-40 मिनट तक वॉक करें। वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद है और यदि आप किसी अन्य व्यायाम का समर्थन नहीं कर पा रहे हैं, तो भी कुछ हद तक चलना महत्वपूर्ण है। इसे आसान शारीरिक व्यायाम के रूप में माना जा सकता है, और ध्यान देने पर यह देखा गया है कि कई फिटनेस इन्फ्लुएंसर्स अपने वीडियोज़ में रोजाना वॉक को बहुत महत्वपूर्ण मान रहे हैं।
- दौड़ना:
या तो आप जॉगिंग करें या फिर खड़े-खड़े दौड़ने की अवस्था बनाएं। ब्रिस्क वॉक या जॉगिंग इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए बहुत ही उत्तम मानी जा सकती है। इसे करने में आपको किसी भी प्रकार की कठिनाई नहीं होगी। अगर संभावना हो तो दिन में कम से कम 30 मिनट जॉगिंग करें। यह एक्सरसाइज न केवल फैट लॉस के लिए उपयुक्त है बल्कि यह इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी सहायक हो सकती है।
- डांस करना:
अगर आप चलने या दौड़ने में रुचि नहीं रखती हैं, तो कुछ समय के लिए डांस करें। डांस आपके लिए आनंदकारी हो सकता है, और आप किसी भी डांस फॉर्म का चयन कर सकती हैं। नए साल में, विभिन्न प्रकार की फिटनेस क्लासेस के लिए भी यह अच्छा हो सकता है और लोग अनेक प्रकार के संकल्प लेते हैं। डांसिंग न केवल इम्यूनिटी के लिए उपयुक्त है, बल्कि यह स्ट्रेस को कम करने में भी सहायक हो सकती है।
- जंप करना:
जब बात आती है स्ट्रेस को कम करने की, तो जंप करना डांस की तरह ही एक उत्कृष्ट साधन साबित हो सकता है। जब भी आप जंपिंग एक्सरसाइज करती हैं, तो इसे खाली पेट करना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि भरा हुआ पेट इस एक्सरसाइज के डाइजेशन को बिगाड़ सकता है।
- स्विमिंग:
हालांकि स्विमिंग एग्रेसिव हो सकती है, लेकिन इसे एक स्ट्रेस रिलीजिंग एक्सरसाइज़ के रूप में माना जा सकता है। स्विमिंग करने से आपका पूरा शरीर सहजता से काम करता है और आप स्ट्रेस को भी कम कर सकती हैं। स्विमिंग एक्सरसाइज आपके लिए काफी उपयुक्त हो सकती है।
हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज: जिन लोगों को अपनी बॉडी को स्वस्थ बनाए रखना है और उनकी इम्यूनिटी को मजबूत करना है, उनके लिए अब ज्यादातर फिटनेस सेंटर्स हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज़ प्रोग्राम बना रहे हैं। यह एक्सरसाइज़ शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करती है और स्वस्थ रहने के लिए फायदेमंद है।
- स्क्वाट्स:
लोअर बॉडी को स्ट्रेच करने और मजबूत करने के लिए स्क्वाट्स बहुत अच्छे होते हैं, और इन्हें अब स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है। स्क्वाट्स को एक प्रशिक्षण एक्सरसाइज़ में शामिल किया जा रहा है, जिसमें वजन ट्रेनिंग भी हो सकती है। यह एक लोकप्रिय एक्सरसाइज़ है, जिससे शरीर में स्ट्रेंथ आती है और बॉडी को एक्टिव रखने में मदद मिलती है।
- जंपिंग जैक्स:
इसके भी विभिन्न रूप होते हैं और आप उन्हें कई तरीकों से कर सकती हैं। जंपिंग जैक्स को भी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का हिस्सा माना जाता है। यह बॉडी बैलेंस को बेहतर बनाने में सहायक होता है, लेकिन इसका मुख्य उद्देश्य शरीर की स्फूर्ति को बढ़ाना है। यह एक उत्कृष्ट एक्सरसाइज़ है जिससे आप अच्छा महसूस कर सकती हैं।
- बर्पीज:
ट्रेंडी एक्सरसाइज़ की बात करें तो बर्पी ही एक बहुत पॉपुलर विकल्प है। इसे कई तरीकों से किया जा सकता है, और यह जंपिंग जैक्स, स्क्वाट्स, आदि को मिश्रित करके किया जाता है। इसे हाई इंटेंसिटी वर्कआउट्स का हिस्सा माना जाता है, जिससे आपकी स्थायिता और स्ट्रेंथ बढ़ सकती है।
- पुशअप्स (Pushups)
पुशअप्स को लम्बे समय से काफी इफेक्टिव वर्कआउट माना जाता रहा है जो की नए साल में भी टर्न्डिंग रहने वाला हैं. इसे बैक फैट और आर्म फैट को कम करने के लिए सबसे बेहतर माना जाता है. अगर आप जिम ज्वाइन करने की सोच रहें हैं तो करती है तो जिन एक्सरसाइज को सबसे पहले सिखाया जाता है उनमें से एक पुशअप्स होती हैं। ध्याम रहें की इसे एक साथ बहुत ज्यादा नहीं करना चाहिए नहीं तो आपको परेशानी हो सकती है.
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