Walking Benefits:
अध्ययन में यह खुलासा हुआ है कि दिन में करीब 4000 कदम चलने से मौत का खतरा कम होता है।
Running Benefits:एक रिपोर्ट के अनुसार, रनिंग
ह्रदय के साथ-साथ रक्त धमनियों
को भी स्वस्थ रखने का काम कर सकती है
Dancing benefits: डांस करने
से एंडोर्फिन हार्मोन निकलता
है
जो तनाव से छुटकारा दिलाने में मदद करता
है
.
Swimming Benefits :
स्विमिंग मूड को रिफ्रेश करने के साथ तनाव से भी राहत देती है।
Jumping Jacks :
जंपिंग जैक एक्सरसाइज हार्ट को हेल्दी रखने में
भी बहुत ही फायदेमंद है।
Push up :– कोर मसल्स स्ट्रॉन्ग बनती हैं
स्पोर्ट्स में परफॉर्मेंस सुधारती है
हड्डियां मजबूत बनती हैं
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